„Menštruačné obdobie je vaginálne krvácanie, ku ktorému dochádza na konci menštruačného cyklu. Ženské telo sa každý mesiac pripravuje na možné tehotenstvo. V maternici sa vyvinie hrubšia výstelka a vaječníky uvoľňujú vajíčko (medzi 14-16 dňom cyklu), ktoré môže byť oplodnené spermiami. Ak vajíčko nie je oplodnené, počas toho cyklu nedôjde k otehotneniu. Telo sa následne zbavuje nahromadenej výstelky maternice čoho výsledkom je menštruácia.“
FAKTY
- Prvý menzes je medzi 11 – 14 rokom
- Menopauza nastáva okolo 51.roku
- Priemerný menštruačný cyklus trvá 24 až 38 dní
- Typické menštruačné obdobie trvá 4 až 8 dní
- Žena počas života bude menštruovať približne 450 krát, celkom 2 280 dní.
- V priemere, počas periódy vyprodukujeme 2 až 3 polievkové lyžice (35 ml, pohybuje sa od 10 do 80 ml)
- Menštruačná krv pozostáva z krvi, starej výstelky maternice (endometria), hlienu, ktorý pokrýva vagínu a vaginálnych baktérií.
- 50% <- viac ako polovica žien pociťuje bolesť počas menzesu, niektoré štatistiky odhadujú až 84% žien (za to môžu Prostaglandíny, ktoré vyvolávajú svalové kontrakcie v maternici. Tieto hormóny pomáhajú telu zbaviť sa nadbytočnej sliznice maternice, ktorá môže spôsobiť bolesť a kŕče v prvých dňoch menštruácie).
- PMS (predmenštruačným syndrómom) sú zasiahnuté 3 zo 4 žien, príznaky sa vyskytujú približne 1 týždeň pred začiatkom menštruácie a zahŕňajú: bolesti hlavy, únavu, podráždenosť, bolesti v prsiach, kŕče.
- ŽENA MÔŽE OTEHOTNIEŤ POČAS MENŠTRUÁCIE. Ak cyklus trvá kratšie obdobie, povedzme 22 dní, žena môže otehotnieť. Spermia môže žiť v maternici až 5 dní.
- Môžeme sa nakaziť sexuálne prenosnou chorobou, ktorá sa môže prenášať krvou a tekutinami. Počas milovania používaj kondóm a ochranu.
SLEDUJ SVOJ CYKLUS
V ktorom dni cyklu sa práve nachádzaš? Cyklus začína prvým dňom krvácania, to je 1. deň.
Na sledovanie svojho cyklu môžeš použiť appku (FLO alebo Clue sú moje obľúbené) alebo si to zapisovať do svojho denníka. Môžeš tiež venovať pozornosť svojej nálade, teplote (aby si vedela, kedy ovuluješ, teplota počas ovulácie je o 0,3 °C vyššia), vzorcom správania, ktoré sa opakujú každý mesiac.
Vďaka tomu, že máme prehľad o našom cykle, si môžme naplánovať rôzne činnosti (napríklad víkend v spa), lepšie sa o seba starať, keď to potrebujeme, spomaliť, keď si to naše telo žiada alebo naopak, robiť veci, keď sme nabité energiou. Vieme lepšie odhadnúť ako budeme reagovať, správať sa a špecifikovať naše potreby. Máme väčšiu kontrolu nad sebou a našimi telami. Nehovoriac o tom, že Tvoj gynekológ bude nadšený.
Ďalší návrh je zdieľaj svoj menštruačný kalendár so svojím partnerom. Veci sú oveľa jednoduchšie! Podľa toho môže v pohode naplánovať víkendové pobyty alebo môže byť oporou počas prvých dní a pomôcť pri varení alebo upratovaní. Ak ste si všimli, že sa hádate raz do mesiaca, tak rozhodne zdieľaj Tvoj kalendár s ním!
FÁZY
Menštruácia (Obdobie Zimy) – približne od 1. do 5. dňa.
Predovulačné obdobie (Jar) – od ukončenia menštruácie do začiatku ovulácie, 6. až 13. deň.
Ovulácia (Leto) – vyskytuje sa medzi 12. až 16. dňom.
Predmenštruačné obdobie (Jeseň) – od ukončenia ovulácie do začiatku menštruácie, približne medzi 16. až 28. dňom.
Folikulárna fáza – začína od 1. dňa menštruačného cyklu do začiatku ovulácie. Počas tejto fázy je prominentný estrogén, ktorý pomáha pripraviť ovariálny folikul na uvoľnenie vajíčka a pracuje na dozrievaní maternicovej výstelky v rámci prípravy na tehotenstvo, svoj vrchol dosahuje pred ovuláciou. Estrogén pomáha pre mladú a zdravú pokožku, vlasy a kosti.
Luteálna fáza – začína deň po ovulácii a končí na začiatku menštruácie. Prominentný je progesterón, ktorý sa vytvára vo vaječníkoch po ovulácii a pomáha udržiavať a vyživovať potenciálne tehotenstvo.
Premýšľali ste niekedy, ako nás rôzne fázy ovplyvňujú sexuálne a v každodennom živote?
Menštruácia / Zima
Aká je zima? Dni sú temné a chladné, radšej zostávame vo vnútri v teple, schúlení pod teplou dekou a relaxujeme. Máme tendenciu zamýšľať sa nad tým, čo sa udialo počas roka.
Počas periódy sa cítime unavené, ťažšie, nevládzeme toho robiť veľa, sme menej motivované do činnosti a trávime čas samé.
Čo mi pomáha aby som sa v tejto fáze cítila dobre? Tento čas je vynikajúci na prácu so sebou, na opätovné napojenie sa na seba samú, zapisovanie si do denníka, objatie toho, že sme v poriadku, že sme OK, také, aké sme.
Buď k sebe milá a láskavá, v prípade potreby si pospi viac, dopraj si odpočinok a relaxu, medituj, rob iba dôležité veci alebo sa choď sa prejsť do prírody. Ak je to možné v prvý deň menštruácie, vynechajte stretnutia, vyhýbajte sa večierkom a nevykonávajte namáhavé cvičenia.
Milovanie chceme pomalé, pokojné a hlbšie. Záleží nám na vytvorení duchovného spojenie s naším partnerom. Dominantným archetypom je múdra žena, baba alebo vedma, ktorá počas tohto obdobia potrebuje očný kontakt, maznanie sa s partnerom nahí a masáže.
Zima je príprava na nadchádzajúce obdobia, aby sme ich mohli žiť plné energie. Preto je dôležité, aby sme sa v tomto období starali o seba a dopriali si čas.
Predovulačné obdobie / Jar
Jar prináša život. Je to očarujúce obdobie so spievajúcimi vtáčikmi a kvitnúcimi stromami. Počas tohto obdobia sa cítime nabité energiou, nadšené, motivované, šťastné a sústredené. Máme pozitívnejší obraz o svojom tele a sme si sebou istejšie. Chceme byť aktívne, dosiahnuť pozitívne výsledky, urobiť zmenu a posunúť sa vpred.
Jar je skvelá na dokončenie zoznamu úloh, urobiť prvý krok a uskutočniť veci. Využi toto obdobie na naučenie sa nových schopností, vyskúšanie nových vecí a cvičenie.
Naším dominantným sexuálnym archetypom je Panna. Je energická, hravá, živá a sex je pre ňu zábava.
Ovulácia / Leto
V lete ideme na prázdniny, stretávame sa s priateľmi a užívame si života.
Vďaka dôvere v seba samú máme odvahu predstaviť ostatným svoje nápady, nechať projekty rozvíjať sa a prijať veci také, aké sú. Rady sa stretávame s ľuďmi, sme spoločenské, zapájame sa do tímových aktivít, sme otvorené a budujeme vzťahy. Máme silnú potrebu pomáhať ľuďom a podporovať ostatných. Sme starostlivé a milujúce, sme emocionálne silné a sebavedomé, a schopné lepšie porozumieť pocitom druhých.
Počas ovulácie naše hormóny dosahujú svoj vrchol. Môžeme zažiť vyššiu sexuálnu túžbu. Archetyp Matka je silná žena, ktorá sa stará o vzťah a posilňuje emocionálny záväzok voči partnerovi.
Predmenštruačné obdobie / Jeseň
Dni sú kratšie, listy padajú zo stromov a zvieratá sa pripravujú na spánok. To je jeseň.
Sme citlivejšie a netrpezlivejšie s emocionálnymi výkyvmi. Zúfalo sa snažíme napraviť naše životy alebo životy druhých, pretože máme plno tvorivých nápadov. Sme k sebe kritickejšie, cítime sa unavene a chceme byť samé.
Toto obdobie môže byť ťažké, preto je dôležité spomaliť. Zníž svoje očakávania, na druhej strane, staraj sa o seba, praktizuj seba-lásku, urči si hranice a zameraj sa dovnútra. Využi tento tvorivý prúd, môže to byť maľovaním, poéziou, tancom, pečením, vyčistením si svojho priestoru alebo na riešenie problémov.
Sexuálne toho veľa emocionálne žiadame. Sex môže byť divoký, erotický a silný alebo nahnevaný a frustrovaný závisí od toho, či sú naše potreby splnené. Čarodejnica je dominantným archetypom.
Sleduj sa počas jednotlivých fáz svojho cyklu. Ktoré činnosti sa robia ľahšie v danej fáze?
MOJA CESTA
Keď som prvýkrát dostala menštruáciu, bol to dosť čudný pocit. Cítila som, že nie som pripravená, pretože som ešte veľa o menštruačnom cykle nevedela. Moja mama mi dala vložky, ale nerozprávali sme sa o tom, sama som sa snažila zistiť, ako ich použiť. Bolo to tiež veľké tabu medzi mojimi kamoškami. Neskôr som objavila tampóny, a trvalo mi hodnú chvíľu, kým som sa ich naučila používať (dnes máme „internet vecí“ na všetko). Nemala som rada svoj menzes, cítila som sa znechutená zo seba, taká neohrabaná, neaktraktívna a prežívala som silnú bolesť. Najhoršie bolo, keď tá krv pretiekla cez nohavičky a bolo vidno škvrny alebo keď som nechala posteľné prádlo špinavé. Počas prvých dní, som zažila veľa bolesti a jediný spôsob, ako sa s tým vysporiadať, bola tabletka.
Trvalo mi istý čas, kým som si uvedomila, aká je žena posvätná počas svojho cyklu, že ona má kľúč k vytvorenie nového života. Bola som požehnaná, že mám zdravý cyklus. Ženský cyklus je OK, je prirodzený, normálny a nie divný.
Teraz používam menštruačný kalíšok. Vďaka jóge je môj menzes zvládnuteľný bez tabletiek. Obdobie krvácania je príležitosť na opätovné spojenie so sebou samou na hlbšej úrovni. Spoznávam v sebe 4 rôzne ženy, ktoré sú dominantné v každej fáze môjho cyklu. (Tvoja skúsenosť môže byť pravdepodobne iná, ak používaš antikoncepciu, vtedy to je väčšinou rovnaké počas celého cyklu až na obdobie menštruácie.)
Aké to bolo keď si prvýkrát dostala menštruáciu? Akými slovami popisuješ svoju menštruáciu, krv a svoj cyklus? Aký je postoj Tvojho partnera k menštruácii? Ako učíš svoje deti o menštruačnom cykle? Miluješ sa počas periódy?
Sestra, ak si ešte nenašla čas alebo odvahu vyskúšať menštruačný kalíšok, je najvyšší čas si ho zaobstarať.
- Ušetrí veľa peňazí (cena menštruačného kalíška sa pohybuje okolo 20-25 EUR/vydrží 10 rokov, zatiaľ, čo vložky+tampóny stoja okolo 60-120 EUR/1 rok!!)
- Pomáha chrániť našu planétu a zároveň redukovať odpad (1 žena spotrebuje okolo 110-130 kg tampónov/vložiek za život! Približne 240 tampónov ročne!)
- Tampóny a vložky sú testované na zvieratách, zatiaľ, čo kalíšky (Mooncup, Lunnette, Diva alebo OrganiCup) sú netestované na zvieratách a priateľské k vegánskemu životu
- Bez zápachu
- Ideálne na dovolenku, vodné a športové aktivity
- Žiadna suchosť ani podráždenie
Ako nájsť ten svoj? Je to iné pre každú ženu, majú rôzne veľkosti, vyber si ten, ktorý je pre Teba najpohodlnejší. Všetky kalíšky spomenuté vyššie sú ekologické a ekonomické spôsoby, ako žiť s menštruáciou. Vôbec ho necítiš, ak je správne zavedený. Chce to trošku praxe, ale určite stojí za to, ja si neviem predstaviť bez neho moju periódu. Ekologické alternatívy sú špeciálne spodné prádlo alebo látkové menštruačné vložky.
Zdroje:
https://www.healthline.com/health/facts-statistics-menstruation#1
http://www.mirandagray.co.uk/
http://thisislifeblood.com/
https://medlineplus.gov/menstruation.html
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle
https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/period-problems
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3392715/
https://www.womenshealth.gov/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938
https://www.self.com/story/this-is-whats-actually-in-your-period-blood
https://www.organicup.com/blog/powerful-environmental-reasons-to-switch-to-a-menstrual-cup/