Moje komunikačné zručnosti sú … povedzme, že ešte na nich potrebujem zapracovať. Najmä v náročných situáciách, ako je diskusia o tom, kto umyje riad (našťastie, už na to máme dohodu), ako často by sme sa mali milovať, v ktorej krajine budeme žiť. Kedysi som sa hádala až do krvi zatiaľ, čo sme sa motali v kruhu, hlavnou príčinom bolo zrejme moje ego, takže tu je malá pomoc ako sa vyhnúť rozbitiu tanierov/stien a tichej domácnosti, čo som sa doteraz naučila.
- VYPNI ROZPTÝLENIA. Pred začatím rozhovoru vypni mobil, telku a ostatné rozptýlenia, aby ste mohli byť naplno prítomní a schopní počúvať, čo hovorí druhá osoba.
- ZAČNI s „Ja“. „Ja to cítim takto….“, „Ja potrebujem …“ radšej ako „Ty si taký ……….“, „Ty si urobila …… Vyjadrenie toho, ako daný problém vplýva na mňa, je relevantné, prináša nadhľad a vytvára priestor pre konverzáciu. Opak prináša začatie konverzácie útokom alebo obviňovaním.
- VYMAŽ VŽDY a NIKDY zo svojho slovníka. Nepomáha to rozhovoru a zabíja to potenciálne riešenie. Hovoriť, “Ty vždy robíš” alebo “nikdy nenavrhneš rande” (to bolo moje) je škodlivé. A čo tak: „Zbožňovala som, keď sme mali každú sobotu rande, cítila som sa milovaná a chcená. Podnikneme budúci týždeň niečo špeciálne?“
- ŠPECIFIKUJ. Netreba sa znova hrabať v tej temnej izbe, ktorú voláme minulosť. Popíš, čo sa deje práve teraz, upresni situáciu, ktorá Ťa obťažuje.
- ZBAV sa titulu, TEN/TÁ ČO MÁ VŽDY MÁ PRAVDU. Zvykla som viesť debaty, až dokým dotyčný nebol taký vyčerpaný, že za cieľom ukončiť debatu čo najrýchlejšie, mi uznal pravdu. Cítila som sa lepšie? Tipni si. Tá víťazná chvíľa pominula rýchlosťou padajúcej hviezdy a nasledovala horkosť medzi oboma stranami. V konečnom dôsledku, nie je rozhodujúce, kto má pravdu. Moje ego to prežije.
- BUĎ POKORNÁ/Ý. Namiesto toho, aby som predpokladala, že som na všetko expertka, poznám všetky odpovede, POVEDZ SI „Neviem“. Tým sa otvára veľa možností, zrazu môžeš vidieť partnerovu perspektívu na vec. Prečo to tak vidí? Čo ho/ju to tak veľmi trápi?
- HOVOR NIE a ÁNO so šarmom. Sú veci, kde kompromisy robiť nechceme. Dopraj si čas na premyslenie, skôr ako to potvrdíš/odmietneš a zmeníš názor na poslednú chvíľu alebo oľutuješ svoje rozhodnutie.
- PREJAV LÁSKAVOSŤ. Je pozoruhodné, ako dokážeme hovoriť s našimi partnermi. Používame slová, ktoré by sme nikdy nevyslovili v práci alebo v spoločnosti. Vyjadri rešpekt počas rozhovoru, aj keď ide do tuhého. Oceň názor partnera. „Prepáč“, „prosím“, „ďakujem“ by mali byť súčasťou rozhovoru.
- UROBTE SI PRESTÁVKU. Doprajte si navzájom priestor. Ak cítiš, že debata nikam nevedie, a rozhodne sa nepribližujete k riešeniu, zastavte. Použite signál (chcem pauzu, poďme si zabežať, Popocatepetl) a strávte 20 minút od seba alebo spolu, aby ste sa upokojili, zatiaľ čo sa venujete inej činnosti. Choď sa prejsť, umy riady, a potom sa vráťte k rozhovoru. Tvoj tlak je späť v norme, čo znamená, že znova môžeš rozmýšľať s chladnou hlavou.
- VYHÝBAJ SA KRITIKE, NADRIADENOSTI, PREVRACANIU OČÍ, OBRANE, OBVIŇOVANIU. Ani si neuvedomujeme, že toto všetko robíme. Ak si Ty alebo Tvoj partner všimne niektorú z vyššie uvedených príznakov, vráťte sa k bodu 9.
- MLČANIE JE OK. Je mocné premýšľať o tom, čo bolo povedané, neprerušuj to.
- NECHAJ JU/HO DOKONČIŤ. Keď môj partner hovorí o veciach, okamžite premýšľam o tom, čo by som urobila na jeho mieste, o tom, akú radu potrebuje, bez toho, aby som si vypočula celý príbeh. „Porozumeniu musí predchádzať rada.“ Naozaj počúvaj a buď tam pre svojho partnera. Vyhni sa frázam, ako „Myslím, že by si mal“, „prečo nevyskúšaš toto.“
- Bonus – BUĎ NA PARTNEROVEJ STRANE. Existuje niekoľko situácií, keď treba podržať stranu partnera, bez ohľadu na situáciu. Tvoja matka jej prednáša/kritizuje o tom ako vychovávať vaše deti? Tvoji priatelia si z neho robia srandu? Podrž partnerovu stranu. Buduje to súdržnosť.