Ženy, Dámy, Kráľovné, Bohyne.
Aby sme mohli naplno objať našu ženskú stránku, musíme najskôr začať pracovať na vlastných veciach.
Čo je zdravá starostlivosť o seba?
Seba-starostlivosť nie je uspokojovanie Tvojho partnera, detí, šéfa, učiteľov, matku, kolegov, priateľov, susedov atď.
Je to o tom, ako sa venovať a mať radosť zo seba. Si kvetina, energia a inšpirácia.
Identifikuj Tvoje vlastné potreby a podnikni kroky na ich splnenie. Staraj sa o seba tak láskavo ako sa staráš o druhých, s úctou, láskou a súcitom. Akonáhle sa naozaj do seba zamiluješ, seba starostlivosť príde inštinktívne.
Uprednostňujeme všetko ostatné, pretože často sme posledné na zozname. Máme tendenciu zabudnúť, že okrem partneriek, mamičiek, profesionáliek, priateliek, dcér, sme aj ženy. Snažíme sa byť dokonalé vo všetkom, čo robíme. Vzdaj sa perfekcionizmu.
Veta „nikto mi nič nedlží“ je absolútne oslobodzujúca, keď spoznáš jej celkovú moc.
Rob to, čo Ti robí dobre. Urob si na čas. Rezervuj si jednu hodinu alebo najmenej pol hodiny za deň v kalendári so 100% dôležitosťou ako udalosť ktorú nemožno zrušiť. Žiadne výhovorky. Ak si nerezervuješ čas teraz, nenájdeš ho v budúcnosti. Vytvor si hranice. Vieš, aký je Tvoj rozvrh a koľko času potrebuješ na dobitie bateriek.
Starostlivosť o seba sa stala jedným z marketingových ťahov, ktoré nám ponúkajú „najlepšie riešenia“ na drahé balíčky služieb alebo pobyty, ako sa cítiť krásna, chcená, presadzujúce nereálnu ikonu „krásy“ a myšlienku, že nie sme dosť dobré. Porovnávanie sa s herečkami, modelkami a inými ženami nám spôsobuje veľa škody. Znižuje to našu náladu, šťastie a celkový obraz o sebe. Menej sociálnych sietí, viac sebavedomia.
Je čas prijať sa a spojiť sa so sebou čerstvým a posilňujúcim spôsobom. Si nádherná.
Tajomstvo je…
Úspech leží v tom, že skutočne pochopíš a prijmeš, že Ty si to zaslúžiš, že za to stojíš. Vieš svoju hodnotu.
To nie je jednoduché, moja sebadôvera sa stále trasie, keď vytvorím článok a čakám na reakcie od ľudí. Naša spoločnosť nám nepomáha, aby sme sa cítili krásne, rástli v našej skutočnej podstate a mohli byť tými, kým sme.
Povedz si:
Som úžasná. Viem, že potrebujem čas pre seba, inak som vyschnutá, nemôžem darovať lásku môjmu okoliu alebo byť kreatívna. Preberám plnú zodpovednosť za svoje činy a prestanem sabotovať môj vysnívaný život s pocitom, že si to nezaslúžim. Vzdávam sa hry na malú. Naopak, som vďačná, pretože môžem transformovať všetky tieto dary ďaľej, na ľudí v mojej blízkosti. Inšpirujem, vyzývam, motivujem, povzbudzujem, postarám sa, ľúbim, dôverujem svojej intuície, šírim slobodou a radosť.
Drahá Kráľovná, poď do toho! S otvoreným srdcom a plným vedomím.
Je lepšie si to povedať NAHLAS, pretože máme tendenciu byť vtiahnuté späť vďaka negatívnym afirmáciam, nesprávne predpokladáme vlastný potenciál alebo zabudneme na to, aké sme krásne a jedinečné.
Potom si začneš uvedomovať, koľko energie v sebe máš, aká si neuveriteľne silná, aká očarujúca a žiarivá môžeš byť a aký veľký vplyv máš na ľudí okolo seba. Buď k sebe úprimná, aby si sa mohla stať tou, ktorou skutočne si a začala kráčať ako autentická Kráľovná.
Prečo sa mám o seba starať?
Robí Ťa to krásnou, živou, nabudenou a šťastnejšou. Naučíš sa ako si dôverovať. Budeš sa cítiť zdravšie z telesného a duševného hľadiska. Staneš sa ženou, ktorú chceš byť, tá, ktorá je zbožňovaná, pretože úprimne miluje a užíva si samú seba.
Ako nájsť perfektnú sebastarostivosť špeciálne pre mňa?
Nájdi si chvíľku a odpovedz na nasledujúce otázky:
Čo Ťa robí šťastnou, hravou a veselou?
Kedy sa cítiš byť krásna?
Čo prebúdza v Tebe umelkyňu?
Kedy sa cítiš uvoľnene?
Kedy sa cítiš nažive?
Čo Ťa privedie k napojeniu sa na svoje telo?
Čo Ťa zaujímalo keď si bola dieťa?
Čo chceš začleniť do svojho dňa / života?
Kedy sa cítiš byť viac prepojená s Bohom, Vesmírom alebo Prírodou?
Ak máš jasné odpovede, smelo do toho a sprav si prvý návrh svojej každodennej rutinky alebo radostných momentov. Stráv jednu hodinu (alebo polhodinu) za deň jednoducho tým, čo máš rada, čo Ťa robí šťastnou alebo čo Tvoje telo, duša a myseľ potrebujú.
Ak máš problém so sebakontrolou, skús akčný plán. Ak hľadáš inšpiráciu, mrkni na moje osobné rituály alebo konkrétne techniky, ako sa stať šťastnou a naplnenou ženou. Máme všetko, čo potrebujeme. Stačí to objať, otvoriť naše srdcia a naplniť všetko okolo nás (vrátane seba) láskou.
Nezabudni: Najlepšie praktiky sú tie, ktoré skutočne robíš. Nebuď na seba príliš prísna. Je lepšie sa starať o seba 10 minút každý deň, ako nerobiť nič počas celého týždňa a snažiť sa to dobehnúť počas víkendu.
TAPAS
Máme tendenciu posunúť seba-starostlivosť na večer, budúci víkend alebo ďalšiu dovolenku. Zostaň prítomná so sebou a napojená na svoje telo po celý deň malými krokmi.
Inšpirovaná zo španielskej kuchyne, tapas sú malé porcie jedla, ktoré si môžeš vychutnať naraz a úplne prebudia Tvoje zmysly. Môžeš zaviesť ten istý koncept s drobnými aktivitami alebo činnosťami počas dňa, aby si zostala zmyselná a spojila sa s tou nádhernú bohyňou v Tvojom vnútri.
Tapas Inšpirácie:
- Obleč si, v čom sa cítiš dobre
- Vezmi si so sebou obľúbený čaj
- Zatancuj si, ako keď sa nikto nepozerá na jednu pesničku (aj na toalete so slúchatkami)
- Nanes si krém na ruky
- Dekoruj svoj pracovný stôl rastlinkou alebo kvetmi
- Postav sa, natiahni a rozhýb boky
- Usmej sa na svojich kolegov alebo ľudí, s ktorými sa denne stretneš
- Buď láskavá, spontánne daruj peniaze alebo svoj čas na dobrú vec
- Zapni si obľúbenú hudbu pri odpovedaní na e-maily
- Choď sa prejsť
- Vyzuj si topánky počas sedenia za počítačom
- Zapáľ si voňavú sviečku
- Dopraj si šťavnaté ovocie alebo tmavú čokoládu a podeľ sa s niekým
- Zavolaj dobrej priateľke
- Dopraj si horúci kúpeľ.
My sme nabudené krásou, láskou a zmyselnosťou. Rozšír radosť to Tvojho každodenného života. Hraj sa a vychutnaj si to.